Semangat Sehat SEHATI!
Tak terasa ya sudah hampir setengah bulan kita berpuasa. Bagaimana sejauh ini puasanya ? Aman?

Ubur-ubur ikan lele,
Jaga Hidrasi Tubuhmu saat puasa ya le…

Apakah SEHATI menjadi mudah lelah saat berpuasa???

Tubuh yang mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa diakibatkan asupan sahur yang tidak memenuhi nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu asupan yang sangat perlu diperhatikan adalah cairan. Cairan pada tubuh berfungsi untuk menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh dalam menjaga kestabilan suhu tubuh.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus, sehingga tubuh mudah lelah ketika beraktivitas. Oleh karena itu, minum air 8 (delapan) gelas sehari agar tubuh kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Berikut adalah rekomendasi konsumsi air putih dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi di bulan puasa.

• 1 (satu) gelas setelah bangun tidur
• 1 (satu) gelas selepas sahur
• 1 (satu) gelas saat berbuka puasa
• 1 (satu) gelas setelah salat Maghrib
• 1 (satu) gelas setelah makan malam
• 1 (satu) gelas setelah salat Tarawih
• 1 (satu) gelas setelah salat Isya
• 1 (satu) gelas sebelum tidur

Lalu cairan seperti apa yang baik dikonsumsi?
Cairan yang dikonsumsi tidak semata air putih. Bisa dari jus, sirup atau minuman lainnya. Namun, air putih adalah pilihan yang terbaik.
Sebaiknya juga, kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan minuman bersoda. Minuman berkafein inni memiliki efek diuretik yang membuat tubuh bisa lebih banyak kehilangan cairan.

Tidak lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga minimal 30 menit per harinya agar tubuh tetap kuat selama menjalani ibadah puasa.